ストレッチをやる前にやるべき準備とは?

症状

こんにちは。

新潟県新発田市の肩こり腰痛専門整体院すった家                                        院長の鈴木です。

明日はまた東京です。新潟は雪の予報ですがどうでしょうね?どのくらいふるのか…まだタイヤ変えてない…

さて、今日はみなさん運動する前にストレッチをすると思いますが、そのストレッチをする前に準備って?と思うかもしれませんね。準備は必要ですよ。                                                      なぜでしょうか?                                                             ストレッチは筋肉を伸ばすことですよね。なので、いきなり勢いよく筋肉を伸ばすと筋肉を傷める可能性もあります。             特に今の時期は外気が寒いので余計に筋肉は伸びにくいです。                                       ケガの予防にストレッチをしたのに結果としてケガをしてしまうのは残念ですよね。                                なのでお風呂上りなどで筋肉が緩んだ状態で行うのが良いでしょう。                                      また、ラジオ体操などを先に行うのも良いです。                                             少し体を温めたらストレッチですね。                                                  ラジオ体操は重心の移動をきちんとしていればこれだけでもケガの予防になります。                                正しい身体の動かし方を覚えましょう。

では、また。

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